Autor: 30 Fatos

Você sabia que a Organização Mundial da Saúde diz que os adultos precisam de 150 minutos de atividades aeróbicas moderadas por semana? Melhorar Seu Bem-Estar é só uma das muitas recomendações para viver bem. Hábitos saudáveis ajudam a melhorar sua vida, sua produtividade e seu bem-estar todos os dias. 10 Hábitos Diários para Melhorar Seu Bem-Estar eles são essenciais para seu corpo estar 100%. Vamos falar sobre 10 hábitos que vão mudar sua rotina para melhor. Eles incluem ter uma diet equilibrada, controlar o estresse e ter relacionamentos bons. Importância de Adotar Hábitos Saudáveis Ter bons hábitos de vida é…

A Saúde Mental na era digital mudou muito. Nos conectamos e trabalhamos de forma nova. Mas, precisamos cuidar da nossa saúde mental nesse mundo online. Usar muito o celular pode nos fazer mal. A Saúde Mental na era digital reflete o que absorvermos da tela do celular o tempo todo gera estresse. Nos sentimos ansiosos quando não estamos online. E as redes sociais fazem a gente achar que a vida dos outros é perfeita. usar muito a tecnologia pode nos deixar mais tristes e ansiosos. Isso afeta o nosso sono também. Celulares antes de dormir fazem mal para a nossa…

Beneficios de treinamento e força você sabia que treinar a força ajuda muito na saúde e no bem-estar? Muita gente pensa que só fisiculturista malha, mas não é verdade. Homens e mulheres de qualquer idade podem e devem praticar benefícios de treinamento e força na musculação. Os ganhos são muitos. Ajuda a melhorar a forma física e saúde, como veremos. É essencial para todos, independente da idade. Para as mulheres acima dos 40 anos, é ainda mais importante. Evita perda muscular após a menopausa. Também ajuda a perder mais calorias do que só fazer aeróbico. Isso facilita o emagrecimento. Mais…

Você sabia que a autoestima é muito importante para nossa saúde mental? Ela afeta como nos vemos e nossa confiança. Ter uma autoestima forte ajuda no nosso crescimento e bem-estar. Então, como melhorar a autoestima? Potreck-Rose e G. Jacob falam de “quatro pilares da autoestima”. Os dois primeiros são sobre nós mesmos. Incluem relaxamento, mindfulness e reconhecer as coisas boas em nós. Os pilares finais são sobre amigos e cuidar de si mesmo. Ter amigos positivos nos ajuda muito. E cuidar de tudo que faz bem mantém a autoestima alta. Autoestima está ligada a se sentir feliz. Pessoas com autoestima…

Você sabia que uma pessoa feliz tem mais emoções positivas do que negativas? Experimenta três vezes mais, para ser exato. Isso mostra como ser positivo é crucial para se sentir bem. Por isso, a Psicologia Positiva ajuda a promover saúde mental e felicidade. A felicidade signfica estar completo e buscar metas pessoais. Está ligada a ter bons sentimentos, se envolver com o que faz bem e ter boas relações. O propósito de vida e alcançar objetivos também são chaves para a busca da felicidade. Em especial, relações saudáveis são cruciais para ser feliz. Ter laços fortes e apoio de quem…

Você sabia que a aromaterapia pode ajudar a diminuir a ansiedade? Um estudo feito com alunos na área da saúde mostrou como ela é eficaz. Mostrou que os óleos essenciais podem, sim, acalmar e melhorar o bem-estar emocional. Vamos então explorar como a aromaterapia ajuda com a ansiedade e como funciona. O estudo incluiu 36 participantes de 18 a 29 anos. Eles foram divididos em dois grupos: aqueles que usaram aromaterapia e um grupo controle. O grupo que usou aromaterapia viu uma grande queda no estresse e ansiedade, até 24% e 19% respectivamente. Já o grupo controle só diminuiu o…

Você já pensou em uma maneira simples de domar a ansiedade? A meditação pode ser a chave. Esta técnica antiga tem ajudado muita gente. Ela reduz a ansiedade e melhora a saúde mental. Mas como meditar pode te trazer paz e enfrentar a ansiedade diária? A meditação não só acalma o cérebro. Estudos mostram que pode melhorar a saúde física também. Pode ajudar em casos de fobias, TOC, ataques de pânico e paranoia. Além disso, fortalece a imunidade e alivia dores. Apoia o combate à hipertensão e protege o coração. E até desacelera o envelhecimento do cérebro. Mas não é…

Você sabia que mais da metade dos brasileiros não se planejam financeiramente? São 52% nessa situação. Estes dados mostram nossa falta de conhecimento sobre finanças. Segundo a Pesquisa da Standard & Poor’s, estamos em 74º lugar em educação financeira no mundo, entre 144 países. Isso mostra como é crucial aprender sobre isso no Brasil. Através da educação financeira, aprendemos a lidar melhor com nosso dinheiro. Isso nos ajuda a fazer escolhas certas e atingir nossos objetivos. A pesquisa realizada pela Febraban com o Banco Central traz um dado preocupante: 6 em cada 10 brasileiros acham que não podem aproveitar a…

Você já parou para pensar em como lidar com a ansiedade hoje em dia? A terapia com arte pode ser a chave. A ansiedade é comum, especialmente no trabalho, devido às pressões e prazos. Desenvolver atividades artísticas ajuda a focar no momento presente. Elas são uma forma de mindfulness. Isso auxilia no controle da ansiedade e do estresse diário. Mas, por que a terapia com arte ajuda tanto? E como é seu jeito único de tratar a ansiedade? O que é Ansiedade e como ela se diferencia do Transtorno de Ansiedade A ansiedade é quando ficamos preocupados demais com algo…

Você sabia que o livro “Antidepressão” vendeu mais de 4 milhões de exemplares? Escrito por David D. Burns, ph.D., ele mostra como é importante cuidarmos da nossa mente. Se busca ferramentas para melhorar sua saúde mental, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma boa opção. Cerca de 70% dos especialistas indicam a leitura de livros para seus pacientes. “Antidepressão” ficou no topo, segundo uma pesquisa com 500 desses profissionais. A TCC ajuda a mudar pensamentos ruins e comportamentos. Durante o tratamento, você fala com um terapeuta. Juntos, vocês vão aprender a lidar melhor com a vida. Às vezes, para ajudar, o…