Registrar tudo o que se come costuma ser apontado por nutricionistas como um dos métodos mais eficazes para melhorar a alimentação e controlar o peso. Pensando em reduzir o tempo gasto nessa tarefa, o aplicativo MyFitnessPal listou seis recursos que prometem simplificar o processo e aumentar a adesão dos usuários.
1. Favoritar refeições recorrentes
Segundo a nutricionista e educadora em diabetes Caroline Thomason, autora do guia, a maior parte das pessoas repete os mesmos cafés da manhã, almoços ou lanches ao longo da semana. No aplicativo, esses pratos podem ser salvos como “Refeições Favoritas”, permitindo que o usuário registre tudo com apenas alguns toques.
2. Uso de scanner de códigos de barras e reconhecimento de imagens
O leitor de códigos de barras do MyFitnessPal identifica rapidamente produtos industrializados, enquanto a ferramenta “Meal Scan” reconhece alimentos a partir de uma foto do prato. Um estudo publicado na revista Nutrients em 2024 apontou 97% de precisão nesses recursos, superando outros aplicativos avaliados.
3. Pré-log das refeições
Planejar o dia e registrar antecipadamente o que será consumido ajuda a evitar escolhas por impulso, afirma Thomason. A estratégia é reforçada pela chefe de Nutrição da plataforma, Melissa Jaeger: “Você não precisa anotar tudo o tempo todo para ver resultados, mas a consistência faz diferença”.
4. Importador de receitas da internet
Quem cozinha em casa pode copiar a URL de qualquer receita on-line; o sistema importa automaticamente os ingredientes e calcula os valores nutricionais por porção. O recurso transforma pratos caseiros em opções fáceis de serem registradas no futuro.
5. Integração com dispositivos vestíveis e balanças inteligentes
O aplicativo se conecta a relógios como Apple Watch e Fitbit, além de balanças digitais, reunindo dados de passos, calorias gastas e peso corporal em um único painel. A consolidação das informações facilita o acompanhamento de tendências ao longo do tempo.
6. Adotar a filosofia “algo é melhor que nada”
Estudos citados pelo guia reforçam que mesmo registros parciais já trazem benefícios. Uma pesquisa com 90 adultos mostrou perda média de 1,5 kg em oito semanas quando os participantes registraram a alimentação em pelo menos metade dos dias. Dados internos do MyFitnessPal revelam que usuários que anotam a dieta quatro dias na primeira semana têm sete vezes mais chance de avançar rumo às metas de peso.
As seis recomendações buscam reduzir a “carga mental” associada ao monitoramento alimentar e, assim, ajudar usuários a manterem o hábito por mais tempo, fator decisivo para a consolidação de mudanças nutricionais.
Com informações de MyFitnessPal Blog