Uma prática que vem ganhando popularidade, conhecida como mouth taping, propõe o uso de fita adesiva sobre os lábios enquanto a pessoa dorme com o objetivo de incentivar a respiração nasal e, assim, aprimorar a qualidade do sono.
O que é
O procedimento consiste em colocar uma pequena tira de fita hipoalergênica no centro dos lábios antes de deitar. A técnica busca impedir a abertura involuntária da boca durante a noite, direcionando o fluxo de ar para o nariz.
Por que importa
Estudos citados pela autora do método apontam possíveis consequências da respiração bucal contínua. Pesquisa de 2017 conduzida pelo dentista australiano Steven Lin associa o hábito à maior incidência de hiperatividade e dificuldades de concentração em crianças. Em outra publicação do mesmo ano, Lin questiona os impactos desse padrão respiratório na saúde geral.
Já a American Academy of Sleep Medicine alertou, em 2014, para o crescimento dos casos de apneia do sono nos Estados Unidos, condição frequentemente ligada à obstrução das vias aéreas superiores. Complementando o quadro, o National Council on Aging divulgou estatísticas de 2024 indicando que distúrbios respiratórios noturnos continuam sendo um problema de saúde pública.
Evidências relacionadas
Pesquisadores da Universidade de Ciências e Tecnologia de Huazhong, na China, mostraram em 2023 que anomalias no metabolismo de oxigênio podem estar associadas ao avanço do Alzheimer. Embora o estudo não aborde diretamente o mouth taping, os autores destacam a importância de níveis adequados de oxigenação para a preservação cerebral.
Outros trabalhos citados incluem uma investigação de 2025 sobre a posição da língua e sua relação com o desenvolvimento craniofacial, além de um artigo de 2020 que descreve como disfunções da via aérea podem influenciar a saúde dentária.
Imagem: wellnessmama.com
Como fazer
Segundo orientações básicas, a fita deve ser colocada apenas após higiene bucal e retirada cuidadosamente pela manhã. Pessoas com congestão nasal crônica, doenças respiratórias não controladas ou alergias cutâneas devem consultar um profissional de saúde antes de testar o método.
O que dizem os especialistas
Embora os relatos de melhora no sono tenham impulsionado a popularização da prática, médicos lembram que o mouth taping não substitui avaliação clínica. Em caso de apneia do sono, por exemplo, o tratamento recomendado pode incluir equipamentos específicos ou intervenções médicas.
Até o momento, a técnica se baseia em evidências indiretas sobre os benefícios da respiração nasal. Pesquisas futuras serão necessárias para esclarecer a eficácia e a segurança do uso prolongado de fitas adesivas durante o sono.
Com informações de Wellness Mama